勝手に痩せるワンポイント食事

体脂肪を減らす方法は2つあります。

①カロリーを減らす（制限する）

②タンパク質を増やす

今回は②のタンパク質を増やす

について今回お伝えします！

「タンパク質」というワードを聞いて

痩せる！というイメージを持った方は

少ないのかな？と思います。

タンパク質は

ゴリゴリ筋トレをしている人が

筋肉をつけるもの！

と思っている人の方が

多いのではないでしょうか？

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でも、普段運動していない人

あまり健康に気を遣っていない人でも

タンパク質は髪の毛や皮膚を再生する

栄養素でもあるので

意識して摂取してください！

少し話は脱線しましたが、

勝手に痩せるワンポイント食事をご紹介します！

そのポイントは

冒頭から言っている

”タンパク質を増やす”

たったこれ一つ！

特に、その日の一食目に

タンパク質を食べるとより効果的です！

（3食食べる方は朝食

　2食の方はお昼ご飯）

タンパク質を多く摂る理由としては、

同じカロリーでもタンパク質が多いと

食欲を軽減させることができます！

例えば、卵や鶏肉って

すぐお腹に溜まりやすい！

って思った経験はありませんか？

そのことです！

お腹にも溜まりやすく

なおかつ腹持ちもいいので、

お腹空いていないのに

ついつい食べてしまったり、

おやつなどの無駄食いを

減らすことができます！

なかなか食事制限が続かない人や

ストレスになってしまう人は

一食目にプロテインやタンパク質を

いつもよりも多めに食べてみてください^ ^

ゆで卵3つ食べるなども

すごくおすすめです！！！

※これは僕もやってました。

是非試してみてください！

アサヒ