Bien dans sa peau

The possibilities are endless

勝手に痩せるワンポイント食事

 

体脂肪を減らす方法は2つあります。

 

①カロリーを減らす(制限する)

 

②タンパク質を増やす

 

 

 

今回は②のタンパク質を増やす

 

について今回お伝えします!

 

 

 

「タンパク質」というワードを聞いて

 

痩せる!というイメージを持った方は

 

少ないのかな?と思います。

 

 

 

タンパク質は

 

ゴリゴリ筋トレをしている人が

 

筋肉をつけるもの!

 

と思っている人の方が

 

多いのではないでしょうか?

 


 

 

 

でも、普段運動していない人

 

あまり健康に気を遣っていない人でも

 

タンパク質は髪の毛や皮膚を再生する

 

栄養素でもあるので

 

意識して摂取してください!

 

 

 

少し話は脱線しましたが、

 

勝手に痩せるワンポイント食事をご紹介します!

 

 

 

そのポイントは

 

冒頭から言っている

 

”タンパク質を増やす”

 

たったこれ一つ!

 

 

 

特に、その日の一食目に

 

タンパク質を食べるとより効果的です!

 

(3食食べる方は朝食

 

 2食の方はお昼ご飯)

 

 

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タンパク質を多く摂る理由としては、

 

同じカロリーでもタンパク質が多いと

 

食欲を軽減させることができます!

 

 

 

例えば、卵や鶏肉って

 

すぐお腹に溜まりやすい!

 

って思った経験はありませんか?

 

 

 

 

そのことです!

 

 

 

お腹にも溜まりやすく

 

なおかつ腹持ちもいいので、

 

お腹空いていないのに

 

ついつい食べてしまったり、

 

おやつなどの無駄食いを

 

減らすことができます!

 

 

 

なかなか食事制限が続かない人や

 

ストレスになってしまう人は

 

一食目にプロテインやタンパク質を

 

いつもよりも多めに食べてみてください^ ^

 

 

 

ゆで卵3つ食べるなども

 

すごくおすすめです!!!

 

※これは僕もやってました。

 

 

 

是非試してみてください!

 

 

 

アサヒ