Bien dans sa peau

The possibilities are endless

食べ過ぎの本性とは、、、

 

 

 

空腹ではないのに

 

ついつい食べてしまう、、、

 

 

 

いつの間にか

 

お菓子をつまんでしまう、、、

 

 

 

満腹なのに

 

デザートは別腹、、、

 

 

 

そんな経験はありませんか?

 

 

 

 

わかっているけど

 

ついつい食べてしまうアレ。

 

 

 

今日はそのアレについて

 

原因と対処法をお伝えします!

 

 

 

結論からその原因をお伝えすると、

 

感情

 

に左右されて食べてしまっているのです。

 

 

 

専門的な言葉を使うと

 

エモーショナルイーティング

 

身体的な満腹感ではなく

 

感情を満たすための食事。

 

 

 

ストレスが溜まって

 

暴飲暴食になる原因がこれです。

 

 

 

ダイエットのファーストステップは

 

この無駄食いを減らすこと。

 

 

 

必要分以上に食べない。

 

 

 

今まで、おやつなどを食べている人は

 

その分を食べなくなるだけで痩せます。

 

 

 

では、ストレスから来る

 

無駄食いはどうやったら

 

食べずに済むのでしょうか?

 

 

 

 

無駄食いしそうになった時に

 

1つ自分に質問してください。

 

 

 

「今感じている空腹は本物なの?」

 

 

 

そこで自分の中で1クッションおいて

 

できれば少しでも良いので

 

別の作業をしてください!

 

 

 

掃除をするでもいいし、

 

動画を見るのでもいい。

 

 

 

ストレスから来ることが多いので、

 

自分を落ち着かせる行動がおすすめです!

 

 

 

5分くらいしたら

 

その空腹が収まることがほとんど。

 

 

 

 

それが感情によって

 

引き起こされた空腹なのです。

 

 

 

これを継続すると

 

本当の空腹かが自分で判断できるようになって

 

無駄食いが自然と無くなります。

 

 

 

普段無駄食いする癖があるな〜

 

 

 

そう感じている人は

 

食べる前に一歩立ち止まって

 

確認してみてください!

 

 

 

これだけで痩せる可能性は

 

グンと高まります!

 

 

 

食費も抑えられるので

 

お財布にも優しいですよ😊

 

 

 

是非試してみてください!

 

 

アサヒより