Bien dans sa peau

The possibilities are endless

ネットの恐怖

 

SNSや動画、

 

ネットで簡単に知りたい情報を

 

手に入れることができた今。

 

 

 

ふと、

 

「自分の考えや意見ってあるのかな?」

 

そう思う時がありました。

 

 

 

やりたいことや、自分の夢や信念。

 

 

 

いつも間にか、

 

見失っていませんか。

 

 

 

本当にやりたいことが

 

わからない。

 

 

 

これがまさにそう。

 

 

 

子供の頃は、

 

自分がやりたいことを主張し、

 

親に止められるまで全力で楽しむ。

 

 

 

自分のやりたいことや

 

興味あることしかやっていなかった。

 

 

 

なのにいつの間にか

 

周りの目を気にしたり、

 

失敗が怖くなったり。

 

 

 

変な社会性がついたせいで

 

無意識のうちに諦めている。

 

 

 

 

また、成功するための方法や

 

わからないことがあれば

 

自分で考える前に全部調べる。

 

 

 

ネットで調べることによって

 

自分で考える機会を自分で無くし、

 

いつの間にか自分の考えや価値観までも

 

誰かの物に塗り替えていたり。

 

 

 

挑戦する機会すら減っているのです。

 

 

 

そう考えるとゾッとしました。

 

 

 

本当に自分の考えや、

 

周りに左右されてず

 

貫ける信念などは

 

どんどん薄くなっていたのです。

 

 

 

自由に発信できるようになったけど

 

発信する時も周りの評価を気にして

 

いつの間にか我さえも失う。

 

 

 

そこにも気づかずに、

 

自分と向きある機会も減り、

 

やりたくないことをずっとやる毎日。

 

 

 

そんな人生、

 

全然ドキドキしませんよね。

 

 

 

自分の可能性に向き合い

 

その可能性を信じ

 

自分の力で考え行動する。

 

 

 

今からの時代を

 

楽しみながら生きるために

 

必要なこと。

 

 

 

忘れているだけで、

 

子供の頃はやっていたはずのこと。

 

 

 

自分自身の道を歩むためにも、

 

自分のことを知り、

 

自分で考える癖をつけて

 

成長の結果だけではなく

 

過程すらも楽しめるように

 

楽な気持ちで過ごしましょう!

 

 

 

自分の道を信じて突き進めば

 

最高の景色が待っていると

 

僕は信じ歩み続けます。

 

 

 

アサヒより

食について考えてみた

 

 

 

普段食べている食事って

 

何のためにやっているのか

 

考えたことありますか?

 

 

 

・空腹を満たすため

 

・エネルギー補給

 

・ストレス解消

 

 

 

などたくさん出てきます。

 

 

僕の結論はエネルギー補給です!

 

 

 

人間に欲があるのは

 

生存本能があるからです。

 

 

 

と考えると、

 

食事は生きていくために

 

最低限のエネルギーを取れば

 

大丈夫なのです。

 

 

 

今は、いろいろな化学調味料などがでて

 

食欲をそそる味を作ることができます。

 

 

 

たしかに美味しく食べることは

 

すごく大事ですが、

 

食べすぎるほど味を変える必要はない。

 

 

 

調味料によって味覚が薄れ、

 

食欲が壊れる人は少なくないです。

 

 

 

その感覚を取り戻すために、

 

少し味が薄い料理、

 

素の食材を意図的に取り込んでください!

 

 

 

体の変化が

 

ちょっと体感できるかも、、、!

 

 

 

 

アサヒより

食べ過ぎの本性とは、、、

 

 

 

空腹ではないのに

 

ついつい食べてしまう、、、

 

 

 

いつの間にか

 

お菓子をつまんでしまう、、、

 

 

 

満腹なのに

 

デザートは別腹、、、

 

 

 

そんな経験はありませんか?

 

 

 

 

わかっているけど

 

ついつい食べてしまうアレ。

 

 

 

今日はそのアレについて

 

原因と対処法をお伝えします!

 

 

 

結論からその原因をお伝えすると、

 

感情

 

に左右されて食べてしまっているのです。

 

 

 

専門的な言葉を使うと

 

エモーショナルイーティング

 

身体的な満腹感ではなく

 

感情を満たすための食事。

 

 

 

ストレスが溜まって

 

暴飲暴食になる原因がこれです。

 

 

 

ダイエットのファーストステップは

 

この無駄食いを減らすこと。

 

 

 

必要分以上に食べない。

 

 

 

今まで、おやつなどを食べている人は

 

その分を食べなくなるだけで痩せます。

 

 

 

では、ストレスから来る

 

無駄食いはどうやったら

 

食べずに済むのでしょうか?

 

 

 

 

無駄食いしそうになった時に

 

1つ自分に質問してください。

 

 

 

「今感じている空腹は本物なの?」

 

 

 

そこで自分の中で1クッションおいて

 

できれば少しでも良いので

 

別の作業をしてください!

 

 

 

掃除をするでもいいし、

 

動画を見るのでもいい。

 

 

 

ストレスから来ることが多いので、

 

自分を落ち着かせる行動がおすすめです!

 

 

 

5分くらいしたら

 

その空腹が収まることがほとんど。

 

 

 

 

それが感情によって

 

引き起こされた空腹なのです。

 

 

 

これを継続すると

 

本当の空腹かが自分で判断できるようになって

 

無駄食いが自然と無くなります。

 

 

 

普段無駄食いする癖があるな〜

 

 

 

そう感じている人は

 

食べる前に一歩立ち止まって

 

確認してみてください!

 

 

 

これだけで痩せる可能性は

 

グンと高まります!

 

 

 

食費も抑えられるので

 

お財布にも優しいですよ😊

 

 

 

是非試してみてください!

 

 

アサヒより

ホテル生活をして気づいたこと②

 

 

 

こんにちは!

 

 

昨日に続いて、

 

ホテル生活をして気づいたこと

 

第二弾!

 

 

 

 

ってことで今日は

 

”意図的に枠を外れるって大事”

 

というテーマで書きたいと思います。

 

 

 

みなさんは自分で枠や型に

 

無意識ではめていることなどありませんか?

 

 

 

例えば、

 

何となく大学行って、

 

なんとなく会社に就職して、

 

なんとなく毎日会社に行く。

 

 

 

やりたいことがあるんだけど、

 

そのなんとなくやっていることが

 

邪魔してできない。

 

 

 

そんなこと多くないですか?

 

 

 

無意識のうちに

 

勝手に枠にはめてしまっているんです。

 

 

 

でも、その枠を外れることは

 

失敗というリスクがついてきます。

 

 

 

今のままでも全然生きていける。

 

 

 

でも、挑戦した方がきっともっと良くなる。

 

 

 

そう思っていても、

 

失敗が必ず付きまとう

 

挑戦って怖いですよね。

 

 

 

僕も毎日その不安と戦っています。

 

 

 

今までの学校教育などを振り返ると

 

”成功するために頑張る!”

 

 

 

というよりも、

 

失敗しないために

 

周りから嫌われないために

 

頑張る!ということが

 

多かった気がします。

 

 

 

でも、

 

もっと自由に自分の考えを持って良いし、

 

行動してもいい。

 

 

 

 

教育で染み付いた型や枠から外れて

 

やりたいことやってもいい。

 

 

 

家族や友人の心配という名の、

 

ありがた迷惑があるかもしれない。

 

 

 

それでも、

 

自分がやりたいことをやって

 

そのために努力して。

 

 

 

多くの人をより良い方へ導くことが

 

できたら最高だなと僕は思います。

 

 

 

でも今すぐに

 

「やりたいことのために仕事辞めます!」

 

とかって難しいですよね。

 

 

 

なので、やりたいことや

 

やり残したことがあれば

 

それをする時間や計画を立てるための

 

時間をスクジューリングしてみてください!

 

 

 

イメージすると意外とすぐ

 

チャンスがやってきたりします!

 

 

 

僕自身も、

 

もっと自由に動きたいな

 

と思っていたら1ヶ月後色々なことが起きて

 

ホテル生活する機会がやってきました。

 

 

 

枠や型はある程度のところまでは

 

連れて行ってくれるけれど、

 

それ以上は行けません。

 

 

 

これからは、個性やオリジナルが

 

すごく輝いてくると思います。

 

 

 

失敗もいずれ笑話に。

 

 

 

自分の考えや軸を大事にして

 

今よりももっと柔軟に自由に

 

日常生活を過ごしたり考えてみてください!

 

 

 

今まで捉われていた考えや行動を

 

意図的にでも少しずつ崩して、

 

見てください。

 

 

 

失敗するためにやる。

 

そのくらい楽な気持ちで

 

挑戦してみてください。

 

 

 

今よりももっと

 

自分のことをもっと信じて

 

これからの人生にワクワクする

 

きっかけになれた嬉しいです。

 

 

 

 

アサヒ

ホテル生活をして気づいたこと①

 

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全国630店舗以上!もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】

 

こんにちは!

 

 

いきなりですが、

 

ホテル生活ってしたことあります?

 

 

 

僕は半年くらいホテル生活をしています笑

 

 

 

と言っても、

 

ホテルだけではなく

 

ウィークリーマンションのようなのも

 

利用しています。

 

 

 

 

 

今まで当たり前だった

 

家を借りる、持つというをやめたら

 

いろいろな発見がありました。

 

 

 

①必要なものは本当に少ない

 

 

ホテル生活をすると、

 

定期的に移動をすることがあるので

 

極力荷物が少ない方が楽に移動ができます。

 

 

 

なので今の荷物は

 

大きいキャリーと

 

リュック一つで収まっています!

 

 

 

多少不便なところはありますが、

 

買い物や今までの常識など

 

色々な考え方が変わりました。

 

 

 

今の時代、たくさんの物に溢れて

 

どんどん便利になりました。

 

 

 

でも、

 

「そこまで便利である必要ある?」

 

と今は思っています。

 

 

 

実際、自分の所有物が増えれることによっての

 

弊害もちゃんとあります。

 

 

 

便利さを求めるがあまり

 

どれを買ったらいいのか迷ったり、

 

必要な機能以上のものを求めて

 

いつの間にか高いものを買ったり。

 

 

 

はたまた、

 

物が多すぎて

 

どこに何がるのかわからなくなったり。

 

 

 

あとは、自分が所有することで

 

アクティブに動けなくなることも

 

あるなと思っています。

 

 

 

僕は洋服も数着しか持っていません笑

 

 

 

ですが、

 

毎朝洋服を選ぶ時間が減ったり、

 

少ないからこそ

 

大事に扱うようにもなりました。

 

 

 

今、ミニマリストという言葉が

 

流行っていますが

 

数十年前の時代は

 

みんなミニマリストだったはずです。

 

 

 

部屋を見渡して、

 

一年以上使っていない物や

 

洋服はありませんか?

 

 

 

多分それは

 

今のあなたには必要ない物です!

 

 

 

必要ないものは手放し、

 

必要な時に必要なものはやってきます。

 

 

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感想(0件)

 

断捨離の時に

 

捨てるか迷った際は

 

今後必要か?

 

というよりも

 

今必要か?

 

という観点で判断してみてください!

 

 

 

一年以上使っていないものは❌

 

 

 

ちょっと身の回りのものを整理して、

 

スッキリしませんか?^ ^

 

 

 

あ、ホテル生活はうまくやると

 

1泊2,000~3,000円以内で

 

できるので

 

もし興味がある方がいたら

 

是非やってみてください!

 

 

 

アサヒより

糖質制限の罠

 

痩せたい!

 

体重を落としたい!

 

スタイル良くしたい!

 

 

 

そんな時、

 

どういう食事管理をしますか?

 

 

 

多くの人が想像するのが

 

糖質制限

 

 

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炭水化物を完全にカットしたり、

 

野菜からの糖質もカットしたり。。。

 

 

 

僕も試したことがありますが、

 

ちゃんと体重が落ちました!!!

 

 

 

でも、その代償が酷かったです、、、

 

 

・全然やる気がでない

 

・集中力がもたない

 

・筋力が落ちる

 

・肌荒れ

 

 

正直健康的ではなかったです。

 

 

 

糖質は、車で例えると

 

ガソリンの役割を補っています。

 

 

 

過度な糖質制限は、

 

ガソリンが入っていない車を

 

無理矢理走らせているのと一緒です。

 

 

 

※ケトジェニックは炭水化物を抜きますが

 

その他の食材で糖質を確保しているので

 

この話では例外です。

 

 

 

となると、体に異常がでるのは

 

普通ですよね💦

 

 

 

というか壊れます。

 

 

 

実際に、過度な糖質制限

 

老化を促進させます。

 

 

 

せっかく頑張って痩せたのに

 

見た目が若返らず、

 

むしろ老けるって嫌ですよね。

 

 

 

炭水化物を抜くことは

 

短期的にはいいと思います。

 

 

 

ですが、根菜や野菜などからの

 

糖質をカットするような

 

完全糖質カットの食事は危険ですので

 

絶対にやめてください!

 

 

 

ストレスやリバウンドを

 

受けやすくもなってしますので。

 

 

 

できれば独学でやるダイエットは

 

長期的に見て続けれる方法で!

 

 

 

まず、食事の見直す時のポイントして

 

食べている食事の質を上げることを

 

意識して見直してみてください!

 

 

 

それだけも十分効果を

 

感じることができると思います!

 

 

 

やるなら健康的な体のまま

 

綺麗な体を手に入れましょう!!!

 

 

アサヒ

 

 

勝手に痩せるワンポイント食事

 

体脂肪を減らす方法は2つあります。

 

①カロリーを減らす(制限する)

 

②タンパク質を増やす

 

 

 

今回は②のタンパク質を増やす

 

について今回お伝えします!

 

 

 

「タンパク質」というワードを聞いて

 

痩せる!というイメージを持った方は

 

少ないのかな?と思います。

 

 

 

タンパク質は

 

ゴリゴリ筋トレをしている人が

 

筋肉をつけるもの!

 

と思っている人の方が

 

多いのではないでしょうか?

 


 

 

 

でも、普段運動していない人

 

あまり健康に気を遣っていない人でも

 

タンパク質は髪の毛や皮膚を再生する

 

栄養素でもあるので

 

意識して摂取してください!

 

 

 

少し話は脱線しましたが、

 

勝手に痩せるワンポイント食事をご紹介します!

 

 

 

そのポイントは

 

冒頭から言っている

 

”タンパク質を増やす”

 

たったこれ一つ!

 

 

 

特に、その日の一食目に

 

タンパク質を食べるとより効果的です!

 

(3食食べる方は朝食

 

 2食の方はお昼ご飯)

 

 

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タンパク質を多く摂る理由としては、

 

同じカロリーでもタンパク質が多いと

 

食欲を軽減させることができます!

 

 

 

例えば、卵や鶏肉って

 

すぐお腹に溜まりやすい!

 

って思った経験はありませんか?

 

 

 

 

そのことです!

 

 

 

お腹にも溜まりやすく

 

なおかつ腹持ちもいいので、

 

お腹空いていないのに

 

ついつい食べてしまったり、

 

おやつなどの無駄食いを

 

減らすことができます!

 

 

 

なかなか食事制限が続かない人や

 

ストレスになってしまう人は

 

一食目にプロテインやタンパク質を

 

いつもよりも多めに食べてみてください^ ^

 

 

 

ゆで卵3つ食べるなども

 

すごくおすすめです!!!

 

※これは僕もやってました。

 

 

 

是非試してみてください!

 

 

 

アサヒ